20120816cctv10心理健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天才的人脑的确是有不同于正常人的地方，那么怎样的人脑构件无疑着你是个聪明人呢，今天我们有劝到了皮肤科主任周爽朗先生为我们人脑构件!

下面是本期截图的细节简介：

本期嘉宾简介：

周爽朗：男，皮肤科五病区(抑郁症中心地)主任。1994年起即从事皮肤科的临床医疗兼职。1997年开始中长期以来科学知识研究立体定向和功用皮肤科疾病，之外是对抑郁症病的求医，多年来积累了几千例患者的临床病患病患科学知识知识。在国家级杂志撰写学术论文十余篇，参加编写专著《在手术学选集：皮肤科卷》(第二)、《病患学新技术展》《神经核医学》、《抑郁症外科学知识》等。近些年来中长期以来卓有成效伽玛刀病患抑郁症、外科在手术(都有病灶截肢、大脑皮层海马截肢、半球截肢等)病患抑郁症，积累了多样化的科学知识知识。另外主要科学知识研究抑郁症发作是从灶的定位，在国内率先应用脑磁立体定位技术，付诸 128 导脑磁与影像融合技术。其中科学知识研究难治性抑郁症灶定位课题得到国际原子能机构(IAEA)捐献。

快速走+练球：人脑则会更聪明

“有规律的糖类革新运动和有一定技巧性的繁杂革新运动融为一体，能关键作用练习人脑的发挥作用。”科学知识研究人员说，有规律的糖类革新运动都有快速走、慢跑、划艇、蹬车、瑜伽等，这些革新运动能让我们的心地情同在愉悦，避开癫痫的困扰。如果每周能无视4次，每次30—40分钟的低强度糖类革新运动，16时更，以前绝不革新运动的人入睡时间则会缩短一半，总癫痫时间则会延长1小时，这能提高脑部与梦境力、劝安全感等概念化功用有关的化学液体准确度，从而提升概念化功用。无视有有规律的糖类革新运动，可以让你在兼职的时候“灵光”映照，好创意源源不绝。

有一定技巧性的繁杂革新运动，都有极限运动、舞、散打等，它们须要身体多个肺脏协调配合，有助于练习人脑的控制力。在进行这些革新运动时，常常须要用脑思索，例如棒球在手在投球时须要思索如何善用在右臂的细微肢体投出各种变幻莫测的球;舞者不只要飘面容，还要注入焦虑，一个眼神、一个样子都要经过其设计;革新运动，人脑左右半球紧密配合，眼、心地、在手协调一致。

科学知识研究人员声称，革新运动还能缩减血流量，向人脑源源不断地供应缺氧和，保证脑细胞很差的兼职情况下。惯于兼职者经常可能则会用脑，这就像一根皮筋长期以来所处紧绷的情况下。一般人因此须要更多的缺氧和提高用脑灵活性，对他们而言，革新运动就显得值得劝注意了。

科学知识用脑

人脑是全身耗氧量大的器官，占生理总耗氧量的四分之一，因此缺氧缺少有助于提高人脑的兼职灵活性，保持高度的劝安全感。用脑时，须要之外注重学习、兼职周围环境的污染物。

人脑百分之八十以上由水组合而成，人脑所给予的所有信息都是通过细胞以磁流形式进行传送，而水是磁流传送的主要传播媒介。所以，在读书或认真功课前，先饮一至两杯玉井，有助于人脑运作。

听听舒缓的音乐，对人脑神经细胞代谢十分不利于;与朋友或者陌生人留言板也则会增进人脑的发育和练习人脑的功用;多读书多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的人脑越发多样化上来;掩蔽周围的事物，并劝注意及时往人脑中储存信息，然后加以梦境，活跃直觉.

健康肉类：根据有关科学知识研究，对人脑生长发育有不可或缺发挥作用的液体主要有以下8种：脂肪、钙、、糖、蛋白、B的族CYP、CYPA、CYPE。所以，非常丰富这8种液体的腐肉都可算作是健脑腐肉。其中明显的是这样一些肉类：

⒈橄榄。它非常丰富脂类，这种液体能使脑的构件液体不断完善，从而使人不具很差的惯于。所以人们都把它作为健脑肉类的颇受欢迎。

⒉食肉动物皮肤上。食肉动物皮肤上不但营养成分多样化，其健脑发挥作用也大为优于食肉动物肉质本身。因为食肉动物皮肤上比肉质非常丰富更多的脂类。

⒊糖浆。糖浆中所含的钙是碳水化合物中高的，同时它还非常丰富少量的B的族CYP，这些对人脑的发育很不利于。

还有一些腐肉如芋头、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑肉类

常吃可以健脑的腐肉，可以让你更聪明。这些腐肉主要有：鳗鱼、肉、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、豆腐、骨髓、海参等等。

多吃鳗鱼可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鳗鱼非常丰富蛋白、、CYP和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的优点。肉有养血补肝、健脑的功用。猪脑不具补脑，止头昏的优点。

瘦猪肉有滋阴润燥的发挥作用。牛有健脾益胃，健脑的功用。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的发挥作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参非常丰富粗蛋白、脂肪、钙等所含，不具补肾益精、健脑的功用正确的休息方法：人脑健康常思防衰。

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